Boa pergunta! Este assunto gera muita discussão. Podemos encontrar argumentos a favor e argumentos contra a estudar antes de ir para a cama. Em épocas de exames, todos nós tentamos usar mil e uma estratégias para conseguir assimilar da melhor forma possível os conteúdos.
A ciência nos diz que descansar, realizar exercício físico e optar por uma alimentação saudável nos ajuda a obter melhores resultados acadêmicos, dê a isso não há nenhuma dúvida!
Mas, qual é o melhor momento hora do dia para estudar?, como estudar um pouco antes de ir para a cama é uma boa ideia? Nesta postagem de Blog queremos responder a perguntas estar apoiando-nos o que a ciência nos diz.
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Qual é o melhor momento do dia para estudar?
Depende! Cada pessoa somos um universo diferente, cada um de nós devemos encontrar a resposta na esta pergunta.
Em primeiro lugar, precisamos saber se somos corujas ou cotovias. Sim, você leu certo. Temos que saber como funcionamos. Há pessoas que são mais ativas durante o dia (neste caso, falar de cotovias). E, em contrapartida, há outras pessoas que são carregados de energia e vitalidade quando chega a noite (neste caso, falar de corujas).
É muito útil saber em que momento do dia é mais produtivo para planejar nosso horário de estudo em base a isso.
Como é bom estudar antes de dormir?
São várias as investigações que demonstraram que dormir, depois de ter aprendido novas informações, facilita que esta informação seja armazenada na memória a longo prazo. Por isso, os dias anteriores ao exame, podemos usá-los para memorizar novas informações que nos seja difícil de reter.
Mas, cuidado!, sabemos que estudar para o exame antes da noite anterior não é uma boa ideia. Ou seja, deixar as coisas para o último momento é algo que devemos evitar.
Isso fará com que estejamos ansiosos e que nosso nível de ativação aumente. Não reteremos com tanta facilidade os conteúdos e certamente não poderemos descansar bem as poucas horas que nos tenhamos deixado para dormir.
Neste contexto, há muitas chances de que o nosso sonho seja superficial e não reparador. E, é claro, não descansar de maneira correta a noite antes do exame pode interferir nos resultados que obtemos. Não podemos sacrificar o sono para estudar tudo aquilo que não estudamos, em seu momento.
Além disso, se não estamos acostumados a estudar de noite e só o fazemos porque nos foi lançado o tempo em cima, tão só vamos conseguir alterar o horário de sono e isso não vai ser em nenhum caso benéfico.
Fazer um esforço a noite prévia pode nos prejudicar. Outra coisa diferente é que funcionemos melhor de noite e tenhamos decidido estudar as noites durante o curso acadêmico.
Um estudo realizado na Universidade da Califórnia, liderado pelo investigador Fuligni, publicado na revista Child Development, sobre os riscos de estudar a noite antes do exame, concluiu que o melhor desempenho é alcançado quando há um equilíbrio entre o tempo de estudo e o sonho. Portanto, fazer um esforço a noite antes do exame, a costa de dormir pouco ou nada, aumenta a probabilidade de não obter bons resultados.
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Em resumo, o que devo ter em conta para se decidir estudar de noite?
- Você deve estabelecer uma rotina. Para isso, é importante que o estudo durante a noite se torne um hábito. Não pretendas fazer em uma noite tudo o que você não fez durante o curso. Se você não está acostumado a estudar durante a noite, não o faça!
- Tenta não fazer grandes sobrecargas a noite antes do exame. Sem mais, estude como se fosse um dia mais. Ou, pelo menos, esforça-se que o seu horário de sono não se altere de forma significativa por ter um exame no dia seguinte.
- Cuida da área de estudo. Procura ter uma boa iluminação, uma boa temperatura, um ambiente confortável, que te transmita calma e esteja livre de ruídos, não dispor de aparelhos eletrônicos no quarto, etc.
- Deve ter em conta que os resultados acadêmicos dependerão, em grande medida, de seu planejamento e as estratégias de estudo que você tenha decidido seguir. É fundamental manter um horário constante de estudo, aproveitar as horas letivas em sala de aula e não sacrificar as horas de sono para estudar o que não foi estudado anteriormente.
Se depois de ler esse artigo se surgir alguma dúvida que queira compartilhar, nós te encorajamos a entrar em contato com os especialistas em sono para que possam ajudá-lo. Além disso, convidamos você a compartilhar sua experiência com outros leitores de nosso Blog. Adoraríamos que participassem com as vossas opiniões e comentários.