O que é Garcinia Cambogia?
GC é um pouco de fruta que se parece um pouco com uma abóbora. Ela cresce em partes da Ásia e na Índia, e é reverenciado por seu sabor e seus benefícios medicinais. É muito popular porque é apontado para ser capaz de ajudar as pessoas a perder peso, e há algumas provas científicas sólidas para suportar isto.
Benefícios para a saúde de Garcinia Cambogia
- Ajuda com a Perda de Peso
- Ajuda A Suprimir O Apetite
- Ajuda A Controlar O Colesterol
- Manges De Glicose No Sangue
Se você ainda não ouviu falar sobre garcinia cambogia (doravante conhecido como GC), então você não está sozinho. GC é um pequeno fruto que cresce em partes da Ásia e a Índia, e isso nem sempre é amplamente conhecido em outras partes do mundo.
No entanto, para as pessoas que vivem em áreas onde GC cresce, seus benefícios para a saúde são amplamente compreendido e respeitado. Hoje vamos falar sobre os benefícios de saúde de garcinia cambogia, assim você pode ter uma idéia de porque você deve fazer um esforço para incluir na sua dieta.
1. Ajuda com a Perda de Peso
Esta é a mãe de todos os GC benefícios, o suposto benefício que levou a esta planta se tornando tão populares em algumas partes dos Estados Unidos. Alguns estudos têm acordado que esta planta pode realmente ser muito útil para ajudar as pessoas a perder peso, mas isso não vai ser um divisor de águas na vida.
O composto, que é o principal responsável para a perda de peso aspecto de GC é HCA. Este composto foi extraído e tem mostrado alguns negativos sérios, complicações quando usado em dosagem maior do que os encontrados na fruta.
No entanto, consumir a fruta não vai causar qualquer efeito negativo. Na verdade, ele nem vai fornecer inovador efeitos positivos: ele vai ajudar você a perder um par de libras, se você usá-lo como parte de uma rotina de perda de peso, mas ele não vai agir como um esteróide ou SARM.
Na verdade, um dos mais estudos conclusivos publicado no Diário da Obesidade, revelou que a diferença entre as pessoas usando extraídos formas de garcinia cambogia apenas uma perda de cerca de 2 quilos a mais do que aqueles que não estavam usando. Uma diferença notável, mas não tão louco como é alardeado até ser.
Funciona, ajudando o corpo a metabolizar a gordura. Sujeitos do estudo mostraram uma diminuição na quantidade de gordura visceral, mas os efeitos não foram de mudança de vida e não foram sempre consistente.
Outros relatos têm sido inconclusivos. Theoverall consenso parece ser o de que a GC pode, de fato, ser útil para ajudar as pessoas a perder peso, mas não vai ser mágico, um suplemento de perda de peso que lança gordura para você, sem você precisar colocar em qualquer esforço.
2. Ajuda A Suprimir O Apetite
Outro motivo que a GC pode ser útil para ajudar as pessoas a perder peso, é porque ele pode ajudar a diminuir de uma pessoa apetite. Isto é porque a GC pode ajudar a aumentar a quantidade de serotonina no cérebro.
A serotonina é um composto ou um neurotransmissor, que é responsável por uma série de funções no cérebro. É comumente conhecido por estar associado a humor, mas também pode afetar uma pessoa apetite.
Isso significa que pessoas que comer demais pode ver alguns beneficiar de tomar garcinia cambogia. Um monte de problemas com a obesidade surgem porque alguém overeats, mas se você conseguir suprimir seu apetite e, em seguida, você terá menos chances de desenvolver sérios problemas de obesidade.
Alguns estudos que foram feitos em animais indicam também que o GC canhelp o corpo gastar mais energia. Isso significa que você vai queimar mais calorias, mesmo em repouso, o que pode ser muito útil para pessoas que já estão participando de um regime de treino.
3. Ajuda A Controlar O Colesterol
Outra coisa útil que a GC pode fazer é ajudar a regular os seus níveis de colesterol. Ela também pode ajudar a diminuir os níveis de triglicérides, outros compostos que são semelhantes e podem oferecer problemas de saúde da mesma forma.
Existem dois tipos de colesterol, HDL e LDL. Colesterol HDL é o bom material, a alta densidade de colesterol, que, basicamente, varre o que é ruim, de baixa densidade LDL colesterol para fora do corpo.
É importante notar que você não deve tomar GC extratos se estiver a tomar outros medicamentos que afetem o colesterol.
Os efeitos são pequenos, mas ainda significativa, se você estiver incluindo GC em um plano de dieta que contém outros alimentos saudáveis. Não existe um alimento que magicamente irá curar o seu corpo. Você precisa comer uma grande variedade de alimentos que se complementam e se você realmente quer curar.
4. Manges De Glicose No Sangue
Outra coisa útil sobre este maravilhoso fruto é que ele pode ajudar a regular o sangue de uma pessoa de açúcar. Ele faz isso por ajudar a melhorar a velocidade com que as células de converter os açúcares em energia utilizável. A investigação ainda está em fases de brotação, mas parece que ele faz isso através da inibição das enzimas.
A amilase pancreática enzimas estão envolvidas na criação de ácidos graxos a partir de açúcares. Por inibição de enzimas torna-se mais difícil para o seu corpo para armazenar o açúcar como gordura, e mais fácil para ele toturn que o açúcar em energia utilizável.
Isso pode ter efeitos de longo alcance se incluído com outros alimentos que são bons para regular o açúcar no sangue.
Primeiro, isso pode melhorar a saúde do seu cérebro. O cérebro utiliza a glicose como principal fonte de energia, e as pessoas que têm dificuldade de absorção ou de produção de energia a partir da glicose pode enfrentar dificuldades cognitivas, como problemas de memória.
Este é também por pessoas que sofrem de diabetes também podem desenvolver complicações relacionadas à sua saúde mental: seus corpos são incapazes de gerir seus níveis de glicose. Isto é porque os diabéticos têm um tempo difícil de responder à insulina que o seu corpo produz.
A insulina é uma substância que o corpo produz para gerenciar seus níveis de açúcar no sangue, então se você não consegue responder à insulina, em seguida, você terá um tempo difícil de trabalhar com os açúcares. Isto leva a picos de açúcar no sangue e problemas de desenvolvimento ou de armazenamento de energia a partir de açúcar.
- Melhoria do humor, mais alegria e energia
- Redução em letargia, aumento da motivação
- Melhorias para níveis de açúcar no sangue, que ajuda a regular o diabetes
- Aumentou a saúde do aparelho digestivo e saudável movimentos intestinais
- Uma diminuição na dor nas articulações
- Avançado equilíbrio do colesterol e melhorou a excreção de colesterol
Quanto Garcinia Devo Usar?
Se você estiver indo para usar esta planta para seus benefícios medicinais, então é muito importante que você saiba o quanto tomar e evitar ir ao mar. Desde não ter sido tão variados estudos sobre este particular erva é importante observar que a dose não foi confirmada.
- Alguns estudos sugerem que você deve usar mais de 1-3 gramas de GC diariamente. Iniciantes tendem a usar doses entre 250-1000mg,somente 2vezes ao dia. Obviamente, você deve começar pequeno.
- Passeio de ciclo de uso de GC. Não usá-lo sem parar. Experimentá-lo por uma ou duas semanas em primeiro lugar e, em seguida, aumentar a sua ciclos de não mais de 12 semanas.
- Não há dose ideal que foi decidido ainda para HCA. Por essa razão, eu não recomendo usá-lo em tudo.
Garcinia Cambogia Precauções
Enquanto a fruta em si é geralmente mais segura para comer do que o extraído formas de os compostos ativos, é importante notar que algumas pessoas têm relatado efeitos colaterais de tomar o fruto sozinho.
Algumas fontes dizem que a fruta tem enviado pessoas para o hospital, que necessitam de transplantes de fígado. No entanto, estes estudos não tenho um monte de informações sobre a saúde destes pacientes antes de tomar garcinia.
Dito isso, é bom lembrar que tomar suplementos de perda de peso, muitas vezes vem com alguns efeitos colaterais indesejados. Suplementos de perda de peso são particularmente bem conhecidas para causingproblems com o fígado.
Isso não significa que você nunca deve usar garcinia cambogia. Significa apenas que você precisa ter cuidado com ele, assim como qualquer fruta. Se a sua dieta consiste de nada, mas o GC, três refeições por dia, então você vai ter problemas, assim como você gostaria de comer nada, mas maçãs todos os dias.
Comer quantidades excessivas de garcinia cambogia pode causar problemas como:
- Névoa do cérebro
- Letargia e fadiga
- Erupções cutâneas ou desagradáveis condições de pele
- Diminuição da imunidade e aumento da frequência de ficar doente
- Boca seca e a desidratação, levando para o hálito desagradável
- Dores de cabeça
- Problemas digestivos que podem incluir dor de estômago, dificuldade em manter os alimentos e fezes aquosas
Existem também alguns médicos interações que deve-se ser cauteloso antes de utilizar garcinia cambogia, e especialmente antes de tomar qualquer de seus extratos.
- Se estiver a tomar quaisquer medicamentos para ajudar a tratar a asma ou alergias, como anti-histamínicos, deve evitar tomar CG
- Se você tem uma história de doença hepática ou de ter danificado o seu fígado a partir de coisas como o consumo de álcool, evitar tomar CG
- Se está a tomar suplementos de ferro ou sofrem de anemia, não tome CG
- Diabéticos podem se beneficiar tomando CG, mas também podem ser perigosos se tomados em doses elevadas. Conversar com seu médico sobre isso.
- Quaisquer medicamentos que são usados para melhorar a sua psiquiátrico de saúde, como benzodiazepínicos para ansiedade ou antidepressivos, fale com o seu médico antes de comer CG e não tomar qualquer extratos
- Drogas que interagem com o corpo do nível de colesterol não deve ser tomado com o colesterol-redução de alimentos como CG
Também é importante não levar CG se você estiver amamentando ou grávidas, porque muito do que pode interferir com a saúde dos seus filhos.
Esperamos que você tenha encontrado uma nova fruta favorita, e que você realmente desfrutar os benefícios de saúde de garcinia cambogia.