Longan é apenas o que os falantes de inglês consulte as frutas. Na China, onde é muito mais comum, é conhecido como long yan rou. Isso significa, literalmente, ‘dragon’s eye carne.’ O fruto tem sido popular na China, por muitas centenas de anos, onde é utilizada para a medicina, bem como de alimentos.
O longan fruto é aproximadamente do tamanho de uma bola de ping pong. O fruto cresce em uma árvore que cresce naturalmente no sul da China e Birmânia, e pode crescer até 40 metros de altura e largura. Uma única árvore pode produzir até to500 quilos de frutas!
A casca do fruto não é, geralmente, consumido, e a semente é geralmente evitado. Às vezes, a semente pode ser moídos e utilizados para a medicina. Ele pode ser usado como um chá ou feito em um tônico ou um salve.
Longan é conhecida pela grande quantidade de vitamina C que contém, o que muito contribui para os benefícios antioxidantes que ele possa fornecer. Uma única dose de 100 gramas de longan pode fornecer-lhe com 80% da sua ingestão diária recomendada (R. D. I.) de vitamina C.
Também é carregado com uma abundância de fito nutrientes, bem como minerais e outros antioxidantes.
Uma única dose de longan irá fornecer-lhe com o seguinte:
- 82 gramas de água
- 60 calorias
- 1.31 gramas de proteína
- 15.1 gramas de caranguejos
- 1.1 gramas de fibra
- 1 mg de cálcio
- 0,1 mg de ferro
- 10 mg de magnésio
- 21 mg de fósforo
- 266 mg de potássio
- 0,05 mg de zinco
- 84 mg de vitamina C
- A 0,03 mg de tiamina
- 0,1 mg de riboflavina
- 0,3 mg de niacina
Estes nutrientes funcionam em conjunto para fornecer o único conjunto de benefícios de saúde que o longan fruto é conhecido.
O Longan Sabor
A parte que a maioria das pessoas comem é a celulose. A polpa é doce e úmido, e as pessoas costumam comparar o sabor que da lichia. A lichia planta está relacionada a longan e eles olham e gosto bastante semelhante. Os dois são parte da soapberry família.
Se você nunca teve um longan ou um lichia, a coisa mais próxima que podemos compará-la a um melada. É um sabor suave com nenhum indício de qualquer ácido.
A fruta tem cheiro muito pouco, mas você pode detectá-lo se você realmente tentar. É um pouco semelhante a um gardênia flores: muito interessante, e não é algo que você começa a desfrutar de muito frequentemente.
Você não vai ser capaz de encontrar muitos lugares onde você pode encontrar longan fresco, a menos que você vive em uma das áreas que ele cresce. Isso significa que você está, geralmente a esquerda para encontrar o material seco, e mesmo então ele pode ser um pouco de uma tarefa para localizar o material.
Ela cresce na Índia, bem como o Sri Lanka, e na China, o que já mencionamos. A menos que você vive em uma dessas áreas, então você provavelmente vai querer chegar em uma loja da especialidade. No entanto, alguns supermercados vai levá-lo na área de alimentos estrangeiros.
Se você olhar forte o suficiente, você pode ser capaz de encontrar longan sementes para venda na costa oeste dos Estados Unidos. A planta pode sobreviver aqui, mas você não vai encontrar em qualquer lugar crescendo comercialmente, e, provavelmente, qualquer coisa que você vai encontrar vai ser importado. Existem algumas fazendas na Flórida que fazer ele crescer.
Se você colocar no tempo e esforço para encontrá-lo, nós sabemos que você vai desfrutar os benefícios de saúde de longan de frutas.
Benefícios para a saúde de Longan
- Ajuda Do Nervo Saúde
- Melhora A Saúde Da Pele
- Aumenta A Libido
- Lutas Ansiedade
- Mantém o Sangue Saudável
- Ajuda A Controlar O Peso
- Reduz A Fadiga
- Protege o Cérebro
- Aumenta A Imunidade
- Melhora A Cicatrização De Feridas
- Melhora A Digestão
Se você nunca ouviu falar do longan, não se preocupe. Não é o mais amplamente conhecido de frutas no planeta. Também conhecido como olho do dragão de frutas (que não deve ser confundida com a fruta do dragão o longan parece uma berry e é fruto do longan, ou Dimocarpus longan árvore.
Enquanto o longan pode não ser bem conhecido, certamente pode oferecer alguns benefícios para a saúde de todos aqueles que estão dispostos a incluir no seu plano de dieta. Além de ter um maravilhoso sabor tropical, o longan pode ser incluído no dia a dia das pessoas muito facilmente.
Hoje vamos olhar para alguns dos melhores benefícios para a saúde de longan frutas, e como ele pode ajudar você para comê-lo em uma base regular.
1. Ajuda Do Nervo Saúde
Uma das únicas coisas sobre o longan fruto é que ele pode ser usado como um tónico do nervo. Tem sido mostrado para ser relaxante para o sistema nervoso e pode até mesmo melhorar a função do nervo, que pode ajudar a trazer o corpo em um estado de equilíbrio ou homeostase.
Longans tem sido utilizada na medicina tradicional para ajudar treatneurosis e insônia.
2. Melhora A Saúde Da Pele
Longans são carregados com a vitamina C, que é um dos nutrientes mais importantes para manter a pele com uma aparência jovem e saudável. Isto porque a vitamina C, além de ser um antioxidante, o necessário para o corpo a produzir colágeno.
O colágeno é a mais importante proteína encontrada na pele humana e é necessário para mantê-la firme e elástica. O colágeno também funciona como um antioxidante que ajuda a prevenir os danos oxidativos que ocorrem na pele.
O dano oxidativo é um resultado natural do processo de envelhecimento e também pode ser estimulado por comportamento doentio e poluição ambiental. Ele é o responsável por rugas, manchas de fígado, e outros visíveis na pele malefícios. Os antioxidantes podem ajudar a evitar esta relacionada com a idade de cárie ocorra.
3. Aumenta A Libido
Um dos mais populares e tradicionais de uso de longan é para melhorar a libido. Ela tem sido usada tradicionalmente por mulheres, que têm relatado por muitos anos e que é útil não só para a melhoria da energia sexual, mas para reforçar sua aparência física, provavelmente por causa de seus benefícios para a pele.
Longan também aumenta a energia e melhora a resistência e que são ambas as coisas importantes para alguém esperando para ter uma unidade de sexo saudável.
4. Lutas Ansiedade
Longan pode ajudar a combater a ansiedade. A medicina ocidental tem até agora apenas a estudar os efeitos de extratos de sementes e flores para ajudar a gerir o stress e a ansiedade, mas ervanários têm reconhecido a fruta como sendo úteis para ajudar a combater a ansiedade também.
Na medicina tradicional, os frutos secos são usados para ajudar a gerir a ansiedade e a insônia devido ao seu poderoso efeito relaxante. Para a ansiedade, ervas praticantes íngremes as frutas em água quente e consumir quente para ajudar a afastar o estresse.
5. Mantém o Sangue Saudável
O longan contém um pouco de ferro, que é necessário tokeep o sangue saudável. O ferro ajuda o corpo a produzir glóbulos vermelhos que transportam o oxigénio pelo organismo para os tecidos e órgãos.
Sem as células vermelhas do sangue, vamos experimentar a fadiga muscular e não vai funcionar tão bem quanto poderia.
O ferro também ajuda a melhorar a circulação sanguínea. Sem o fluxo de sangue bom, você não será capaz de transportar nutrientes por todo o corpo. Você também pode ter problemas com pressão sanguínea e tornar-se mais suscetíveis a doenças do coração.
6. Ajuda A Controlar O Peso
Longan pode ser usado para ajudar as pessoas a gerenciar o peso se eles estão dispostos a fazer algumas mudanças na dieta para acomodar as frutas em sua dieta. Isso é porque o longan contém um número muito baixo de calorias.
Se você é capaz de trocar uma maior de calorias do alimento para o longan, então você está um passo mais perto de ser capaz de perder peso. Não são apenas longans baixa em calorias, mas eles são ricos em fibras. Alimentos que são ricos em fibras, irá ajudar a encher mais rápido, e mantê-lo sentir-se cheio por mais tempo.
Isso significa que você pode comer um monte de longans sem ter de se preocupar com o empilhamento em quilos extras. Em vez disso, você vai ser encher de uma nutrientes de alimentos que vão manter seu apetite fora por um tempo.
7. Reduz A Fadiga
Longan contém uma grande variedade de nutrientes e fibras que podem ajudar a revitalizar o corpo e corrigir deficiências nutricionais que podem estar causando fadiga.
Chinês médicos também reconheceu que o longan pode ajudar a aumentar a Q, que é a força vital.
A medicina ocidental está começando a pegar-se para o fato de que o Qi corresponde a um campo energético que nossos corpos produzem, e longan tem sido apontado para melhorar isso por muitos anos no Oriente.
Enquanto não ocidentais estudos têm sido feito para provar isso, milhares de pessoas na China e em outras áreas onde a medicina tradicional é mais popular acordaram para este benefício.
8. Protege o Cérebro
Estudos têm mostrado thatlongan pode ser útil para o equilíbrio de eletrólitos. Eletrólitos são necessários para manter o sistema nervoso na seleção, e o nosso cérebro é a parte mais importante do nosso sistema nervoso.
Ter um bom equilíbrio de eletrólitos significa que o seu sistema nervoso é capaz de transmitir sinais elétricos que ele usa para se comunicar. Considerando que o cérebro é o maior, mais densas parte de seu sistema nervoso, que funciona através do envio de sinais elétricos entre os neurônios, você pode ver como isso é importante.
Assim, longan tem sido a fama de ajudar a melhorar a função cognitiva aumentando a taxa na qual as células do seu cérebro pode se comunicar. Ele também aumenta o movimento muscular e coordenação.
9. Aumenta A Imunidade
Longan é uma rica fonte de vitamina C. a Vitamina C é um dos nutrientes mais importantes para o seu sistema imunitário, e pode ajudar a fortalecê-la e assegurar que não existe energia à esquerda para o seu sistema imunológico para realmente lutar contra patógenos.
Além disso, a vitamina C é um potente antioxidante. O mais antioxidantes do que você consome, menos de energia que o corpo tem de exercer a combater a oxidação. Isso significa que você pode liberar energia para o seu sistema imunológico para afastar os invasores.
10. Melhora A Cicatrização De Feridas
Outra coisa importante que longan pode fazer, graças a sua alta concentração de vitamina C, é para melhorar a velocidade a que o corpo cura de feridas, tanto externamente como internamente.
Isto porque a vitamina C aumenta a taxa em que seu corpo pode produzir colágeno. Este não é apenas necessário para a sua pele: o colágeno está presente em todos os tecidos e os músculos em seu corpo. Isso significa que se você obter o suficiente de colágeno, em seguida, você vai ser capaz de curar mais rápido.
Uma vez que cada parte do seu corpo que é relevante, em algum grau, sobre o colágeno, então você pode esperar para ter um melhor tempo de recuperação de lesões, se você certifique-se de que seu corpo é capaz de produzir a quantidade que ele precisa.
11. Melhora A Digestão
Uma das melhores coisas que o longan pode fazer é ajudar a melhorar a digestão. Isto é parcialmente porque o longan oferece uma grande quantidade de fibra, andfiber é necessário para a digestão.
As pessoas que não consomem fibra suficiente está propenso a todos os tipos de problemas digestivos. Eles podem ter diarreia ou prisão de ventre, distensão abdominal, cólicas, gases, e outros sintomas desagradáveis.
Fibra pode ajudar a impedir que todos, de condições de bulking até o banquinho e promover o movimento peristáltico (em outras palavras, mantendo-regular). Certificando-se de que você tenha saudável eliminações, longan pode ajudar a reduzir a freqüência de problemas digestivos.
Longan também ajuda o organismo a excretar o colesterol e o ciclo de bile. A Bile é necessária para se livrar de toxinas: a vesícula biliar cria bile para reunir as toxinas, mas depende de fibra de deixar o corpo. A Bile tende a vara de fibra insolúvel em seu caminho para fora do trato digestivo.
Se você não receber uma quantidade suficiente de fibras e, em seguida, a bile vai ser desligado e ligado novamente através de seu fígado. Isso se torna mais e mais tóxicos, como os ciclos e pode levar a todos os tipos de problemas de saúde.
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