Você já ouviu falar sobre a corcunda da viúva? Também é conhecida simplesmente como corcunda ou corcunda. Mas, oficialmente, se chama cifose. É uma doença que causa um arredondamento das costas para a frente. As pessoas que sofrem de cifose têm um aspecto inclinar-se. A cifose pode ocorrer em qualquer idade. Mas mais comumente afeta as mulheres à medida que envelhecem, daí um de seus nomes populares: corcunda da viúva. A artrite, a má postura e a osteoporose são causas comuns de cifose.
Aqui há quatro hábitos que ajudam a prevenir e tratar a cifose:
1. Yoga
O yoga é uma atividade tranquilizador tanto para a mente como para o corpo. Também é uma forma de prevenção para a cifose. Segundo Back & D Medical, um estudo descobriu que as mulheres que relataram ter assistido a uma aula de ioga mostraram menos a curvatura em suas costas. O exercício ajuda a fortalecer os músculos e melhorar a flexibilidade.
2. Vitamina C e D
Seu corpo precisa de vitaminas e minerais essenciais para se manter saudável e forte. A vitamina C e D, especificamente, pode ajudar a prevenir a cifose. A vitamina C fornece ao corpo o ácido ascórbico que você precisa para ajudar a manter saudáveis os tecidos conectivos. Seu corpo também precisa de vitamina D. É uma parte essencial para manter os ossos fortes. A vitamina D ajuda o corpo a absorver o cálcio.
3. Boa postura
É uma das melhores maneiras de manter uma alta densidade óssea, o que impede o desenvolvimento da cifose. Fazer um esforço consciente para sentar-se ereto e ficar de pé direito, pode fazer maravilhas quando se trata de manter a coluna reta e saudável. Uma boa postura permite que suas costas se fortaleça e seja menos provável que bloqueie.
4. Treinamento com pesos
O treino com pesos ajuda a prevenir e a ajuda, porque fortalece os músculos que rodeiam a parte superior das costas e pescoço. Os especialistas dizem que os exercícios de levantamento de peso são uma forma eficaz de prevenir a perda óssea e fortalecer a sua volta. Fortalecer os músculos que suportam a coluna vertebral pode ajudá-lo a recuperar uma postura regular e saudável.
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