Oscar Wilde disse uma vez: “A memória é o diário que todos carregamos conosco“. Mas o que acontece quando às vezes nos esquecemos de coisas que recordamos? Há muitas teorias e escolas de pensamento em relação a por que nos esquecemos de certas lembranças. Alguns têm que ver com a genética, outros com a idade. No entanto, isso não é um beco sem saída, para o desenvolvimento de uma melhor memória. Há maneiras de ajudar a melhorar a sua memória. E não, não implica que tenha que amarrar uma corda em torno de seu dedo ou escrever em seu antebraço.
Confira abaixo quatro maneiras cientificamente comprovadas para aumentar a sua memória.
1. Exercício aeróbico:
de Acordo com um estudo publicado no ano passado, os adultos maiores de 50 anos aumentavam sua memória depois de apenas seis semanas depois de fazer algum tipo de exercício aeróbico. O estudo foi publicado na revista Frontiers in Aging Neuroscience. “Descobrimos que o exercício aeróbico dava lugar a um fluxo sanguíneo cerebral em repouso mais elevado na região cingulada anterior do cérebro, em comparação com os participantes do grupo de controle“.
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2. Perder a gordura da barriga:
A gordura abdominal pode levar à demência associada, com falhas de memória. Um estudo descobriu que pessoas obesas tinham três vezes mais chances de desenvolver perda de memória. “Quando a gordura abdominal é demasiada para a gestão de proteína PPAR alfa do fígado, o fígado começava a explorar as reservas PPAR alfa de outras partes do corpo, incluindo o cérebro“, de acordo com o Medical Daily. “Em breve, estas proteínas se esgotaram, causando a deterioração da memória e do aprendizado “.
3. Jogos para o cérebro:
Se o bem não podem melhorar a sua inteligência, os estudos têm encontrado que jogar certos jogos de memória, aumentando a capacidade do seu cérebro para lembrar e resolver problemas. Se bem que estes jogos podem não aumentar a inteligência de uma pessoa, sim exercitam a capacidade da memória operacional, informou Medical Daily. Uma memória de trabalho treinada é a possibilidade de que o cérebro de uma pessoa trabalhe de forma simultânea com diferentes pensamentos ao mesmo tempo. Ao exercitar esta habilidade, a capacidade de se lembrar de coisas de sua memória é mais fácil e mais rápida.
4. Deixar o álcool:
De Acordo com um estudo da revista Neurology, os homens mais do que as mulheres que são afetadas pelo consumo de álcool tem perdas de memória. “Os homens de meia-idade que bebem mais de duas bebidas e meia por dia são propensos a mostrar sinais de perda de memória e declínio cognitivo em até seis anos antes que os homens que são bebedores de refrigerantes ou se abstêm de beber por completo“, segundo informou o The Huffington Post.
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